Aerobic hiện đang là một bộ môn thể thao được nhiều người lựa chọn. Không kể tuổi tác, không kể giới tính aerobic phù hợp với tất cả mọi người. Vậy aerobic có lợi ích gì cho chị em phụ nữ khi luyện tập? Hãy cùng Bảo Ngọc Aerobic tìm hiểu trong bài đăng dưới đây nhé!
I. Khái niệm Aerobbic
Thuật ngữ “Aerobic” được Louis Pasteur – một bác sĩ nổi tiếng người Pháp sử dụng lần đầu tiên vào năm 1875. Ông giải nghĩa rằng Aerobic có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp. Aerobic có nghĩa là “có oxy”, bởi nó liên quan đến hoạt động huy động và sử dụng oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ thể. Bài tập Aerobic về cơ bản là những bài tập vận động liên tục với cường độ thấp và trung bình trong một khoảng thời gian kéo dài.
Thể dục Aerobic là các bài tập được lựa chọn từ kho tàng bài tập đa dạng và phong phú của Thể dục, các bước nhảy hiện đại kết hợp với âm nhạc nhằm nâng cao năng lực hoạt động của cơ thể, nâng cao vẻ đẹp và tính sáng tạo của người tập trong quá trình vận động.
Aerobic không chỉ là thể dục nhịp điệu, aerobic còn bao gồm các bộ môn như: bơi lội, đạp xe, chạy bộ, nhảy dây… Miễn là những bài tập này có liên quan đến hơi thở của chúng ta.
II. Lợi ích khi tập luyện Aerobic
1. Hỗ trợ giảm cân
Rất nhiều chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân, nhưng lại băn khoăn không biết đâu mới là cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Thì tập luyện aerobic là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất. Tập luyện hằng ngày không những giúp giảm mỡ hiệu quả lại nâng cao sức khoẻ. Nếu như bạn kết hợp với một chế độ ăn hợp lý, nhiều rau xanh sẽ giúp giảm một lượng lớn mỡ thừa. Đốt cháy calo và giúp vùng bụng của bạn thêm phầm săn chắc hơn.
2. Nâng cao tinh thần
Khi tập chung luyện tập aerobic bạn sẽ không bị chi phối bởi các vấn đề khác. Bởi vậy người luyện tập aerobic thường có tâm hồn thư thái hơn, bình tĩnh hơn và không căng thẳng.
3. Tăng cường sức đề kháng
Aerobic sẽ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và bền bỉ. Bạn có sức khỏe tốt đồng nghĩa với việc bạn sẽ có sức khỏe tốt. Tập aerobic lâu dần sẽ giúp bạn phòng ngừa được một số bệnh:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Kiểm soát lượng đường trong máu
- Hạn chế lượng mỡ thừa có trong cơ thể
- Tránh được các bệnh do virus lây lan: cúm, cảm lạnh
- Phòng ngừa loãng xương
4. Duy trì thể lực
Như bạn đã biết về bộ môn aerobic thì đây là bộ môn thể dục nhịp điệu, yêu cầu sức bền. Khi bạn luyện tập thường xuyên thể lực của bạn sẽ được nâng cao. Ngoài ra, nếu các bạn duy trì tốt thói quen tập luyện này, aerobic sẽ giúp các bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh.
5. Giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch
Những người thường xuyên tập Aerobic không chỉ cải thiện thể trạng theo chiều hướng tốt hơn mà nó còn giúp làm tăng Lipoprotein mật độ cao, một loại Cholesterol tốt cho cơ thể. Nhờ đó, việc luyện tập sẽ giúp giảm tích tụ mảng bám trong động mạch, đây chính là nguyên nhân gây tác nghẽn động mạch.
Ngoài những lợi ích từ bộ môn Aerobic trên, Unica còn muốn bật mí cho bạn một bất ngờ thú vị giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình “vạn người mê”. Đó chính là tham gia khoá học nhảy Zumba tới từ Chuyên gia Đỗ Nghiêm Túc. Chắc chắn đây sẽ giúp bạn chinh phục vóc dáng “siêu chuẩn” và đảm bảo giữ gìn sức khoẻ khoẻ mạnh.
THÔNG TIN KHÁC:
Những điều cần lưu ý khi lựa chọn đồ tập
Mẹo ăn uống hiệu quả sau khi luyện tập Aerobic
Sản phẩm gợi ý