Tổng hợp 5 bài tập Aerobic giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

Một trong những lợi ích của bộ môn Aerobic giúp bộ môn này được nhiều người yêu thích đó là bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà. Chỉ cần tập đúng theo các video hướng dẫn và áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý bạn hoàn toàn có thể đạt được hiệu quả như đến phòng tập. Bạn có thể tranh thủ các thời gian rảnh trong ngày như 30 phút buổi trưa. Hay 30 phút buổi tối hoặc bất cứ thời gian nào bạn có thời gian rảnh để luyện tập.

I. Một số lưu ý khi luyện tập Aerobic tại nhà

Bạn không nên ăn quá nó trước khi luyện tập, nên ăn nhẹ trước giờ tập 1 tiếng đồng hồ để cơ thể có thể tiêu hoá hết và chuyển hoá thành năng lượng. Không gây tức bụng, đau bụng hay trào ngược dạ dày khi luyện tập.
Uống đủ 2L nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Giúp cơ thể đào thải được các loại độc tố, thanh lọc cơ thể.
Lựa chọn đồ tập phù hợp, lựa chọn chất liệu vải thoáng khí, dễ thấm hút mồ hôi
Aerobic là bộ môn luyện tập sức bền, yêu cầu luyện tập liên tục trong 1 khoảng thời gian. Nên nếu bạn là người mới bắt đầu luyện tập bạn không nên đi các bài quá lâu như 30- 40 phút. Bạn nên để cơ thể quen rần và rần nâng cao thời gian từ 10- 20 -30 phút.