Dụng cụ tập Aerobic không thể thiếu khi luyện tập tại nhà

Aerobic là môn thể thao thích hợp với tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính. Nếu bạn đang luyện tập tại nhà và chưa đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn có thể cần đến sự hỗ trợ của các loại dụng cụ luyện Aerobic tập sau:

I. Bàn xoay eo

Bàn xoay eo là dụng cụ tập luyện không còn xa lạ, bài tập cùng bàn xoay eo là một trong những bài tập cơ bản trong bộ môn aerobic.

Bàn xoay eo có thiết kế nhỏ gọn thuận tiện cho việc di chuyển, bạn có thể tập luyện với nó ở mọi nơi trong nhà. Giá thành lại phải chăng chỉ và chục đến vài trăm là đã có một sản phẩm chất lượng. Kết hợp với các hạt massage nằm ở phần tiếp xúc chân. Giúp massage bàn chân và từ đó tạo sự thoải mái, dễ chịu, giảm đau mỏi khi tập luyện. Đặc biệt, khả năng massage của đĩa xoay eo này tác động lên gan bàn chân. Kích thích máu lưu thông đến toàn bộ cơ thể tốt hơn.

Các bài tập với bàn xoay eo được biên xoạn bởi Bảo Ngọc Aerobic:

II. Dụng cụ tập aerobic: Gậy tập

Gậy tập thể dục dưỡng sinh là dụng cụ tập aerobic và thể thao đơn giản. Cũng giống như bàn xoay eo, gậy tập có thiết kế nhỏ gọn, thuận lợi di chuyển. Gậy hỗ trợ chúng ta trong những bài luyện tập giúp nâng cao sự dẻo dai của cơ thể. Thực hiện các bài tập kết hợp với gật mang lại hiệu quả giảm mỡ cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tại phần vai và bắp tay.

Các bài tập cùng gậy cho bộ môn Aerobic được biên xoạn bởi Bảo Ngọc Aerobic:

Bài tập aerobic với gậy dài:

Bài tập aerobic kết hợp với gậy ngắn:

III. Bài tập cùng bục nhún

Nhảy bạt nhún là một hoạt động tốt cho tim mạch mà cơ thể không chịu quá nhiều áp lực tập. Hình thức này phù hợp với mọi người ở nhiều độ tuổi, từ trẻ con cho tới người lớn tuổi, và đặc biệt phù hợp cho những ai có vấn đề xương khớp như đau đầu gối, đau xương hông, loãng xương.

Dưới đây là một số các lợi ích từ việc nhảy bạt nhún mang lại:

  1. Làm săn chắc vùng bụng dưới, cơ trung tâm, chân, mông và cơ vùng lưng dưới. Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, cơ sàn chậu thường bị yếu dẫn đến rỉ tiểu khi cười hoặc ho. Cách hiệu quả để làm khoẻ và co lại cơ sàn châu sau sinh là tập nhún trên bạt.
  2. Làm tăng sức bền tim phổi – yếu tố vô cùng quan trọng cho sức khoẻ lâu bền
  3. Kích thích hệ bạch huyết để giúp cơ thể tự thanh lọc các độc tố, vi khuẩn, tế bào chết và các chất thải khác.
  4. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, khả năng điều khiển kiểm soát chân tay, và các kỹ năng vận động phản xạ khác – đều rất cần thiết để tránh chấn thương do theo tuổi tác chúng ta thường kém dần phản xạ và khả năng giữ thăng bằng.
  5. Giúp tăng độ cứng cáp và độ đặc của xương – đây là lựa chọn tập tốt cho những người bị loãng xương. Việc bật nhún chỉ tạo nên một lượng nhỏ lực lên xương nên sẽ giúp chúng mọc lại tốt hơn.

Bài tập aerobic kết hợp dụng cụ tập của Bảo Ngọc Aerobic 

Bài tập kết hợp gậy và bục nhún

IV. Tổng kết:

Trên đây Bảo Ngọc Aerobic đã giới thiệu với mọi người những loại dụng cụ kết hợp với aerobic. Mỗi loại dụng cụ lại mang lại những kết quả khác nhau. Nhưng lại có điểm chung là nhỏ gọn dễ di chuyển và thích hợp luyện tập tại nhà. Cùng với các bài tập có sẵn trên kênh youtube chính thức của Bảo Ngọc Aerobic.

 

 

Sản phẩm gợi ý

- 32%
Rated 0 out of 5
99.000 
- 23%
- 40%
Out of stock
Rated 0 out of 5
59.000 
- 58%
Out of stock
Rated 0 out of 5
499.000 

Diệp Luân Blog - Chia sẻ kiến thức marketing

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments